fbw sila

[...] 8 miesięcy wcześniej 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle,drążek. ławka 3-położenia, prasa do nóg Dieta : średnio Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass po przerwie jechałem na fbw przedtem split teraz też split -najlepiej na mnie działa

Ja bym to zrobił inaczej. Tutaj lepsze będzie FBW. Poniedziałek Przysiad klasyczny 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Środa MC 5x5 Wyciskanie stojąc 5x5 Czwartek Front przysiad 5x5 Superseria Podciąganie/Pompki na poręczach 5x10 Tutaj masz druga opcje jak lubisz podnoszenie ciężarów. Jako ze trenujesz SW to będzie to lepsza opcja bo poza siłą kształtujesz [...]

[...] michą, kiedyś machanie bo machanie. Z tym, że ja miałem się od kogo uczyć, bo było mi zaszczyt poznać na siłowni trójboistów Trening typowo kulturysty nawet na planach typu fbw 5x5, PPL, rippetoe gdzie zawsze w pierwszej kolejności był wygląd, a siła była tylko efektem ubocznym. 0 zabawy w pasy, paski na kolana, czy na ręce poprawiające chwyt. 0 [...]

Płeć : Wiek : 18 lat Waga : 83,1kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Masa,siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok na siłowni wcześniej pół roku siłownia ale tylko zestaw dyskotekowy(czyli prawie nic) Uprawiane inne sporty : Pływanie ,WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest [...]

W pytraniu 15 powinna być odpowiedź jeszcze: magnez Pyt 16 czym wg ciebie różni się siła od mocy? bo nie chwytam tego? W 17 mogłbys dodać: pomoc w utrzymaniu istniejącej tkanki mięsniowej Brakuje mi FBW w treningu do wyboru teraz tak patrzę na wyniki i wyniki pyt 9. pięknie się układają w proporcjach takich jakie powinny być! gratuluje chłopaki! [...]

Cel treningowy : MASA I SILA Dieta : BRAK hehe dieta musi byc albo przynjamniej 10 wskazówek na twój staż(rozuemiem że 2 miesiące) polecam fbw

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym tak ze 300 kcal, prosty trening FBW i masa wraz z sila befa wzrastaly

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Sporadycznie piłka nożna, koszykówka, siatkówka, treningi na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jakaś jest, staram się zaspokajać dzienne [...]

@serekkapi: on mówił do mnie A nie za wcześnie na plan stricte siłowy? Na normalnym FBW też by siła ładnie szła przecież @revan2005: Dobra nie przegadujmy się już. PEACE

Z tym ciężarem to nie przesadzaj, bo masz dopiero 15 lat. Uszkodzisz sobie coś i będzie problem. Lepiej w tym wieku wykonywać FBW. Rozwiniesz ciało i siłę. Podciągaj się na drążku, rób pompki, przysiady. Ja z samych pompek rozwinąłem klatkę do 103 cm. A byłem wąziutku jak patyk. Moim zdaniem prawdziwa siła to nie to ile wycisniesz na ławce, tylko [...]

Wszystko zależy od tego jakie masz doświadczenie w treningu siłowym bo jeśli jesteś początkujący lub masz za sobą tylko jakieś fbw 5x5 to nie ma sensu się szarpać z planami treningowymi z podziałem na siłę i hipertrofię bo to jeszcze nie ten etap. Poza tym ten plan, który wrzuciłeś trzeba by było nieco poprawić i zmodyfikować. A także, jak masz za [...]

nie wiem jak Twoja postura wyglada wage i wzrost tez opisales nie ciekawie bo moze masz 170cm i 80kg w takim razie to redukcja by sie przydala. a moze masz 175 i 75 i przydalaby sie budowa ciala. Najlepiej jakbys pocwiczyl narazie treningiem FBW 3x w tygodniu na podstawowych cwiczeniach. Sila tez wzrosnie. to jest dobry plan. [...]

. WIEK: 32 2. WAGA: 113 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: ok. 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisany poniżej 8. TRENING: FBW + BJJ 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w opisie poniżej 11. POZIOM BF%: +/- 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

a wydawało mi się, że taki mądry plan treningowy wymyśliłem (masa w miejscu, ale siła zdecydowanie poszła do przodu) ;) dziękuję za pomoc, poczytam jeszcze o FBW. co do diety to od listopada staram się nie jeść "śmieciowego" jedzenia, nic konkretnego nie znalazłem jeszcze, ale czas najwyższy, by nie stać z sylwetką w miejscu. uprzedzam, że jeszcze [...]

część,to się może przydać : http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html poczytaj o treningu Fbw i o odżywianiu ,jak będzie masa to będzie siła. Jeżeli ci bardzo zalezy na sile to dobry byłby chyba trening niemieckich ciężarowćów (na te temat niech się wypowie ktoś doświadczony jeszcze)

[...] 5 powtórzeń 56kg następny trening też 10 seri po 4 powtórzeń 58kg i następny trening 10 s po 3 pow... 60 kg jak siła pojdzie w góre to eleganco a jak nie to spróbuje trening fbw ale może też nie szło przez to że miałem trening 6 razy w tygodniu (3dni treningu 1 dzień przerwy i znowu 3 dni treningu) chyba za mało czasu na regeneracje klaty, ale na [...]

Na początek bym Ci polecił plan FBW przez około 2 miechy możesz sobie nim zapierdzielać SIŁA!!!!!

może byc fbw, split tez moze byc, jak wolisz tak zrobisz, przy treningu na mase siła tez rosnie wiec nie kombinuj i tego sie raczej trzymaj. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82owy_pod_MMA_by_Kondek-t430838.html http://www.sfd.pl/Kondycja%2CSzybko%C5%9B%C4%87_i_Si%C5%82a_w_Sportach_walki.-t598875.html

wiec leci ankieta - licze teraz na ocene mojego planu ?? Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 4 msc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek, ławka Dieta : ++ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Siła i partia ćwiczona raz w tygodniu to tak jak ogień i woda - nijak to się ma do siebie. Zbyt niska częstotliwość treningu, aby budować siłę. Jesteś początkujący, więc skup się na podstawach - FBW, ciężkie wielostawowe ćwiczenia, bez żadnych niepotrzebnych izolacji. Zerknij to tematu podwieszonego - "Pierwszy rok treningów". [...]